Stressz tünetei és kezelésük: 3 tünet, amik túlzott stresszre hívják fel a figyelmed, és amikhez most megoldást nyújtunk

Főoldal > Ezek a tünetek túlzott stresszt jeleznek, de segítünk a megoldásukban

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ezek a tünetek túlzott stresszt jeleznek, de segítünk a megoldásukban
2020/05/19
CZs

A stressz negatív hatásai rányomhatják bélyegüket a hétköznapokra, éppen ezért kell megtanulnunk felismerni, és kezelni a tüneteket, amik túlzott stresszre figyelmeztetnek minket!

Stressz tünete: Rossz alvás

Ha nehezen alszol el egy stresszes nap után, vagy egy várhatóan stresszes nap előtt, az a stressz miatt felszabaduló adrenalinnak köszönhető. Az adrenalin az “Állj készen!” állapotába kényszeríti a szervezetet, ami nem éppen alkalmas alvásra. Előfordulhat az is, hogy el tudsz aludni, de rendszeresen felébredsz az éjszaka közepén és képtelen vagy visszaaludni,

 

A megoldás

Igyekezz úgy megszervezni a napodat, hogy azok semmilyen befolyással ne legyenek az alvásodra. Egyrészt felejtsd el a délutáni kávét, nehéz ételeket vagy mozgást, ami felpörgeti a szervezetedet. Másrészt igyekezz olyan elfoglaltságokat találni a nap második felében, amik lecsillapítanak, elterelik a figyelmed. Ha éjszaka felébredsz, zárj ki minden negatív gondolatot a fejedből, igyekezz pozitív emlékeket felidézni, ha pedig sehogy sem sikerül lenyugtatnod magad, próbálj egyenletesen, lassan lélegezni, és figyelmedet is fordítsd arra.

 

Stressz tünete: Nem tudsz kikapcsolni

Sokszor észre sem vesszük magunkon, hogy egyszerűen képtelenek vagyunk megállni, egyetlen pillanatra sem tudunk csak úgy semmit tenni, állandó feladatokkal és tennivalókkal vesszük magunkat körül. Egyszerűen úgy érezheted, hogy nem jár neked a pihenés és kikapcsolódás, mindig többet és többet kell tenned a munkádban vagy a családodért.

 

A megoldás

Tudatosítanod kell magadban, hogy MEG.KELL.ÁLLNOD. Nincs más mód, meg kell határoznod egy időintervallumot (legyen az csak 5 röpke perc) amikor semmit, de tényleg semmit nem csinálsz, csak ülsz. Koncentrálj ilyenkor is a légzésedre.

 

Stressz tünete: Gyarapodik a súlyod

Bár sokan kezdenek el fogyni, ha túl stresszesek a napjaik, a nők 20%-a növeli a kalóriabevitelt, azaz többet eszik, hosszan tartó stressz esetén, ami értelemszerűen hamar súlygyarapodáshoz vezethet. A Yale Egyetem egyik kutatása arra is rávilágított, hogy az erősen stresszes nők szervezete nagyobb valószínűséggel tárol el felesleges zsírt a test középső része körül.


A megoldás

Soha ne éheztesd magad! Igyekezz csökkenteni a cukorbevitelt és normál szinten tartani a vércukorszinted alacsony glikémiás indexű étrend mellett. A testmozgás elengedhetetlen, de az egyébként is az a stresszkezelésben. Hidd el, egy fél órás, jól eső aktív testmozgás teljesen megváltoztathatja az életről alkotott képedet.

Betegség megelőzése Betegség tünetek Színes hírek, újdonságok



Az egészséged nem várhat!

Az egészség mindennél többet ér! Szakmai cikkekkel, hírekkel és újdonságokkal segítünk hosszú időn át megőrizni, vagy végre újra visszaszerezni kicsattanó egészségedet! 

Egészségmegőrzés, diagnosztika, megoldások

Különféle tüneteket tapasztalsz, és szeretnéd tudni, hogy pontosan mire utalnak? Szeretnél több energiát belefektetni egészséged megőrzésébe? Úgy érzed, itt az idő, hogy változtass, és az egészséges életmód útjára lépj? Szeretnéd megfelelően kezelni a betegséged? A legjobb helyen jársz, cikkeinkkel éppen ezekben segítünk!

Fogyás, diéta, életmódváltás, egy új élet

Tudj meg minden az egészséged megőrzéséről, maradj fitt és energikus! Cikkeink között ehhez mindent megtalálsz! Légy naprakész, ismerkedj meg a legújabb trendekkel, a különböző diétákkal, ismerj meg színes, izgalmas, egészséges recepteket!

Ha orvos kell...

Segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb orvost, aki képes megoldani a problémádat! Weboldalunkat és Orvos Keresőnket azért hoztuk létre, hogy a lehető leggyorsabb és legjobb megoldást kínáljuk számodra!

Kitekintő

Gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek is segítünk! Izgalmas szakmai cikkeink és gyakorlati tanácsaink között biztosan megtalálod a kérdésedre a választ, a problémádra a megoldást. Ne hagyd elveszni az egészséged!